تبلیغات
Ž
جمعه 13 مرداد 1396

روش هایی مفید برای تقویت حافظه

   نوشته شده توسط: نویسنده Ž    

از دست دادن حافظه

به خاطر سپردن اسامی کمک زیادی به تقویت حافظه می کند

این روزها از دست دادن حافظه تبدیل به یک معضل همه گیر شده است و فقط پیرترها دچار آن نمی شوند؛ بنابراین راه های تقویت هوش و حافظه اهمیت زیادی دارد.

این حقیقت که با بالا رفتن سن حافظه از بین می رود دلیل نمی شود که نتوانیم روند از بین رفتنش را کند تر کنیم. تحقیقات نشان می دهند ما می توانیم حافظه مان را تا جای ممکن نگه داریم، اجازه بدهید نگاهی به این راه های علمی بیندازیم.

روش هایی مفید برای تقویت حافظه

– تفکر و تعمق کنید تا حافظه فعالتان بهتر شود.
حافظه فعال تقریبا شبیه دفترچه یادداشت مغز شماست، جایی که اطلاعات جدید موقتا نگهداری می شوند. هنگامی که نام کسی یا آدرسی که می خواهید بروید را می شنوید این اطلاعات را در حافظه فعالتان نگه می دارید تا اینکه کارتان با این اطلاعات تمام شود. اگر این اطلاعات بیشتر از این برایتان استفاده ای نداشته باشد مغزتان اجازه می دهد به کل پاک شوند. اما اگر استفاده داشته باشند، به حافظه بلند مدت سپرده می شوند. آنجا می توانند تقویت شده و بعدا به یاد آورده شوند.
حافظه فعال چیزی است که هر روز استفاده می کنیم، پس اگر قویتر باشد، زندگی روزانه ما را خیلی راحت تر می کند.

– اسامی را به خاطر بسپارید
نه تنها به خاطر سپردن اسامی کمک زیادی به تقویت حافظه می کند، بلکه برای زندگی نیز سودمند است؛ چرا که بیشتر افراد در به خاطر سپردن اسامی دچار مشکل می شوند. روش های زیادی برای به یاد سپردن اسامی وجود دارد؛ مثلا اسامی افراد را با اسامی حیوانات و یا برخی اعداد همراه کنید. هروقت که از آن عدد یا نام حیوان و یا هرچیز دیگری استفاده کنید، به یاد آن نام می افتید.

– برای بهبود بازیابی حافظه ورزش کنید.
مطالعه روی مغز موش ها و انسان ها نشان داده است که تمرینات منظم می توانند بازیابی حافظه را بهبود ببخشند. ثابت شده است که تناسب اندام در افراد مسن به کند شدن روند کاهش حافظه کمک می کند آن هم بدون ورزش های ممتد و منظم. مطالعات نشان می دهند که ورزش منظم به طور خاص می تواند حافظه مکانی را بهبود ببخشد، بنابراین شاید برای همه ی انواع بازیابی های حافظه مفید نباشد.

بهبود بازیابی حافظه

برای بهبود بازیابی حافظه ورزش کنید

– برخی بازی ها را امتحان کنید
بازی های خوب بسیاری وجود دارند که شما می توانید از آنها برای تقویت حافظه تان استفاده کنید؛ مثل جدول، شطرنج و… این بازی ها کمک می کنند تا بیشتر فکرتان را متمرکز کنید و ذهنتان را فقط به سمت یک چیز سوق دهید.

– بیشتر بخوابید تا حافظه تان تثبیت شود.
دلایل اثبات شده ای وجود دارند که نشان می دهند خواب یکی از مهمترین عناصر در داشتن یک حافظه خوب است. از آنجایی که بیشترین مقدار تثبیت حافظه در خواب صورت می گیرد، مشخص می شود که مغز ما بدون داشتن خواب کافی برای تثبیت حافظه مان به دردسر می افتد.
حتی یک چرت کوتاه می تواند بازیابی شما را بهبود ببخشد.

– سپردن اطلاعات بسیار جدی و مهم در ذهن
هر روز مهم ترین اخبار و اطلاعات مربوط به آن روز را در حافظه خود ثبت کنید. این کار تاثیر زیادی در تقویت حافظه دارد. حتی می توانید گاهی اوقات نکته برداری کنید. اتفاقات مهمی را که خارج از خانه برایتان پیش می آیند، بنویسید و بعد آنها را در خانه مرور کنید تا ذهنتان این اطلاعات را ثبت کند.

– به طبیعت بروید
برخی درمان های طبیعی برای تقویت حافظه جزء بهترین درمان ها محسوب می شوند. داروهای قدیمی عملکرد مغز و سیستم عصبی را تقویت می کنند. رزماری یکی از گیاهانی است که به تقویت حافظه کمک می کند.

– ماشین خود را پیدا کنید
به یک پارکینگ بزرگ ماشین فکر کنید که پر از ماشین است. وقتی در چنین شرایطی قرار می گیرید، آیا به راحتی ماشین خود را پیدا می کنید یا اینکه همیشه گیج و سردرگم می شوید؟ این کار را چند بار انجام دهید و هر بار سریع تر ماشین خود را پیدا کنید.

– گل ها را ببویید
شاید کمی عجیب به نظر برسد، اما بوییدن برخی گل ها، مثل گل رز، باعث تقویت حافظه می شود.

– یک زبان جدید یاد بگیرید
یک راه خوب دیگر برای تقویت حافظه تان این است که یک زبان جدید یاد بگیرید. این کار هم باعث تقویت حافظه و هم یک مهارت زبانی می شود و چندان هم دشوار نیست. بسیاری از دی وی دی ها، نوارها و خدمات دیگر در این زمینه کمک می کند.

منابع:
bartarinha.ir
digiato.com

The post روش هایی مفید برای تقویت حافظه appeared first on جذاب.


لینک منبع و پست :روش هایی مفید برای تقویت حافظه
http://www.jazzaab.net/useful-ways-to-improve-memory.html


شنبه 7 مرداد 1396

رنگ موهای جدید و پرطرفدار سال 2017

   نوشته شده توسط: نویسنده Ž    

رنگ موهای جدید و پرطرفدار سال 2017

 

دنیای مد انتهایی ندارد و همانند هر چیز دیگر، سال به سال تغییراتی در آن رخ می دهد. در این زمینه رنگ موهای جدید و حتی سبک رنگ کردن مو نیز هر سال تغییر می کند، بنابراین بد نیست با رنگ موهای جدید و پرطرفدار سال ۲۰۱۷ نیز آشنا شوید.

۱ ) تیره روشن

رنگ موهای جدید و پرطرفدار سال 2017

مدل رنگ مو‎

جدیدترین رنگ مو

این مدل تیره روشن مو به مدل خسوف مشهور است و همانند کانتورکردن صورت عمل می کند. با این تکنیک موهای دور تا دور صورت تیره تر از سایر قسمت ها رنگ می شود که این کار باعث می شود گونه هایتان لاغرتر نشان داده شوند. این مدل یکی از جدیدترین مدلهایی است که در سالن های آرایشی سراسر دنیا آموزش داده می شود. برای اینکه این مدل رنگ مو به بهترین شکل روی صورت عمل کند باید پیش آرایشگر ماهر بروید که بتواند موهایتان را طوری رنگ کنند که این نتیجه را روی صورت ببینید.

۲ ) رنگ موی آمبره چشم ببری

مدل رنگ مو

جدیدترین رنگ مو

جدیدترین رنگ مو

رنگ مو آمبره یکی از محبوب ترین های سال ۲۰۱۷ است، رنگی که در آن می توان رنگهای عسلی، کهربایی و هایلایت های قهوه ای روشن را که به صورت بالیاژ روی مو انجام می شود، دید. رنگ موی آمبره از اواخر سال ۲۰۱۶ مد شد. این مدل را روی موهای هنرمندان مشهوری از جمله جسیکا آلبا و جنیفر لوپز دیده ایم. نکته مثبت این رنگ این است که فرق سر تیره ترین حالت را دارد و به رنگ روشن پایین موها می رسد بنابراین هر بار که موهایتان رشد می کند نگران رنگ ریشه مو نخواهید بود و دائم نیازی نیست آن را رنگ کنید.

۳ ) پاستلی

مدل رنگ مو

رنگ مو جدید‎

جدیدترین رنگ مو

رنگ موی پاستلی از جمله رنگهای هلویی، بنفش کمرنگ یا آبی و رنگهای کمرنگ اینچنینی طرفداران بیشتری پیدا کرده اند. این رنگها چهره شما را کاملا متفاوت می کند. اگر نمی خواهید تمام موهایتان را به این سبک رنگ کنید می توانید به صورت هایلایت رشته هایی از موهایتان را دکلره کرده و یکی از این رنگها را روی آن بگذارید. یادتان باشد نگهداری رنهای فانتزی کار سختی است و نیاز به مراقب و تمدید رنگ هفته ای دارد.

۴ ) رنگین کمان

مدل رنگ مو

زیباترین رنگ مو‎

جدیدترین رنگ مو

رنگهای رنگین کمان نیز همانند رنگهای پاستلی، فانتزی هستند با این تفاوت که رنگهایی پررنگ تر و تیره تری نسبت به رنگهای پاستلی هستند. رنگ آبی تیره و صورتی تیره از جمله رنگهای محبوب این سری رنگهای فانتزی محسوب می شوند. رنگهای تیره این دسته برای هر پوستی نیز مناسب است. بنابراین همه می توانند این رنگها را امتحان کنند. این دسته رنگها همانگونه که گفته شد فانتزی هستند و مراقبت ویژه لازم دارند.

منبع: بانوی شهر

 

The post رنگ موهای جدید و پرطرفدار سال 2017 appeared first on جذاب.


لینک منبع و پست :رنگ موهای جدید و پرطرفدار سال 2017
http://www.jazzaab.net/%d8%b1%d9%86%da%af-%d9%85%d9%88%d9%87%d8%a7%db%8c-%d8%ac%d8%af%db%8c%d8%af-%d9%be%d8%b1%d8%b7%d8%b1%d9%81%d8%af%d8%a7%d8%b1-%d8%b3%d8%a7%d9%84-2017.html




مفیدستان:

خودروی موناکو درحالی‌که خیابان‌های مراکش پر از خودروهای ارزان و کاربردی و گاهی اوقات از کار افتاده و اسقاطی است،اما خیابان‌ها و خودروهای موناکو کاملاً متفاوت هستند.

خودروی موناکو

خودروی موناکو در این بخش از سلسله نوشته‌های فرهنگ‌های خودرویی مردمان جهان از مراکش به موناکو خواهیم رفت، قلمرو پادشاهی که مدیترانه جا خوش کرده است.

خودروهای ارزان و کاربردی

درحالی‌که خیابان‌های مراکش پر از خودروهای ارزان و کاربردی و گاهی اوقات از کار افتاده و اسقاطی است،

اما خیابان‌ها و خودروهای موناکو کاملاً متفاوت هستند. مرکز این پادشاهی که تراکم بالایی دارد،
از طرف دریا محصور بوده و تنها ۲ کیلومترمربع مساحت دارد و بر روی دامنه‌ی کوه ساخته شده است.
معنی سخنمان این است که راندن سوپرکارها، هایپرکارها و نسخه‌های بسیار اسپورت خودروها در واقع حسی برای ساکنان این منطقه ایجاد نمی‌کند،

اما این دقیقاً کاری است که در این شهر دیده می‌شود.خودروی موناکو

موناکو بسیار عادی

پس از یک یا چند روز اقامت در موناکو شما حتی دیگر به فراری‌ها و بنتلی های معمولی توجه هم نخواهید کرد ،
چراکه وجود آن‌ها در موناکو بسیار عادی است. در حقیقت فراری و بنتلی در این پادشاهی ،

کوچک فروشی بیشتر از برندهای عادی‌ای چون رنو و اوپل دارند! فروش رولزرویس در این منطقه به،

اندازه‌ی ولوو بوده و مک لارن نیز دو برابر خودروسازی چون آلفارومئو فروش دارد.خودروی موناکو
سه برند تاپ موناکو مرسدس بنز، آئودی و پورشه هستند. البته فکر نکنید،

که مدل‌های فروخته شده‌ی این کمپانی‌ها نسخه‌های پایه هستند.

آئودی RS6 آوانت

آئودی RS6 آوانت در موناکو همانند فولکس گلف واگن است و زمانی که از یک سر خیابان گذر می‌کنید،
تا به آن طرف بروید اغلب اوقات حداقل یک نسخه از این خودروها را خواهید دید. خودروهای کوچک نیستند،

در موناکو کم نیستند اما باز هم باید بگوییم که اکثر خودروها اسپورت و باکلاس هستند.
ما تعداد بیشتری آبارث ۵۰۰ نسبت به فیات ۵۰۰، آئودی S1 نسبت به A1 و مرسدس-ای ام جی A45 نسبت مرسدس بنز A کلاس معمولی دیدیم.

خودروی موناکو

خودروهای گران‌تر

اگر می‌خواهید که خودروهای گران‌تر و خاص‌تر بیشتری را در موناکو ببینید باید سری به Square (Place du Casino) بزنید،

جایی که افراد بسیار ثروتمند خودروهایی چون بوگاتی ویرون، فرای لافراری و یا رولزرویس فانتوم خود را در جلوی ورودی پارک می‌کنند.

سایت پدال



لینک منبع

بازنشر: مفیدستان

مطلب خودروی موناکو خودرویی کاملا متفاوت در فرهنگ‌ خودرویی مردمان جهان در سایت مفیدستان
برای دریافت مطالب مفید به سایت مفیدستان مراجعه فرمایید.


لینک منبع و پست :خودروی موناکو خودرویی کاملا متفاوت در فرهنگ‌ خودرویی مردمان جهان
http://mofidestan.ir/%d8%ae%d9%88%d8%af%d8%b1%d9%88%db%8c-%d9%85%d9%88%d9%86%d8%a7%da%a9%d9%88-%d8%ae%d9%88%d8%af%d8%b1%d9%88%db%8c%db%8c-%da%a9%d8%a7%d9%85%d9%84%d8%a7-%d9%85%d8%aa%d9%81%d8%a7%d9%88%d8%aa-%d8%af%d8%b1/


دوشنبه 19 تیر 1396

۹ هزار نوع میکروب در فضای تمام خانه‌ ها

   نوشته شده توسط: نویسنده Ž    

بامداد – بر اساس تحقیقات جدید انجام شده، گرد و غباری که در تمام خانه‌ها پیدا می‌شود، حاوی بیش از ۹ هزار نوع میکروب است.

محققان گرد و غبار هزار خانه‌ی مختلف را جمع‌آوری و روی آن‌ها تحقیق کرده‌اند. آن‌ها می‌گویند که به‌طور میانگین در هر خانه ۲ هزار قارچ و ۷ هزار باکتری وجود دارد.نوع باکتری‌ها و قارچ‌هایی که در خانه‌های مختلف پیدا می‌شود، به محل قرار گرفتن خانه و این موضوع که آیا حیوان در این خانه زندگی می‌کند یا نه مربوط می‌شود.

«دکتر نوآ فیرر» (Noah Fierer)، مختصص بوم‌شناسی و زیست‌شناسی تکاملی، این تحقیقات جدید را انجام داده است. او در این باره می‌گوید:“از این موضوع که میکروب‌ها در خانه‌های‌مان زندگی می‌کنند خبر داشتیم، اما حالا تصمیم گرفته‌ایم انواع مختلف آن‌ها را بررسی کنیم.”

برای انجام این تحقیقات، بیش از ۱۲۰۰ خانه به صورت داوطلبانه گرد و غبارهای‌شان را برای آزمایش ارسال کرده بودند. محققان به آن‌ها گفته بودند که غبار بالای درها را جمع کنند، چون این منطقه کمتر تمیز می‌شود.

پس از بررسی غبارها، محققان به این نتیجه رسیدند که به طور میانگین هر خانه بیش از ۲۰۰۰ نوع مختلف از قارچ را در خود جای داده است.

«فیرر» در این باره می‌گوید:

“بیشتر قارچ‌هایی که می‌بینیم از بیرون خانه وارد شده‌اند. آن‌ها روی لباس‌ها یا از پنجره‌ها و درها وارد می‌شوند. برای همین بهترین راه برای تشخیص این موضوع که چه قارچ‌هایی در خانه است، بررسی منطقه‌ای است که خانه در آن قرار دارد.”

به‌طور میانگین هم در هر خانه ۷۰۰۰ نوع باکتری مختلف وجود دارد. با این حال، باکتری‌ها به افرادی که در خانه زندگی می‌کنند ربط دارند. فیرر می‌گوید: “باکتری‌هایی پیدا کردیم که فقط در خانه‌هایی که در آن زن‌ها یا مردها زندگی می‌کردند پیدا می‌شود. باکتری‌ها روی بدن زن‌ها و مردها متفاوت است. آوردن سگ یا گربه هم به خانه روی تعداد باکتری‌هایی که پیدا می‌شوند تاثیر دارد.”

این تحقیقات در ایالات متحده انجام شده است، اما دکتر فیرر می‌گوید که در دیگر مناطق دنیا هم صادق است.

منبع : سلامتی



لینک منبع

بازنشر: مفیدستان

مطلب ۹ هزار نوع میکروب در فضای تمام خانه‌ ها در سایت مفیدستان
برای دریافت مطالب مفید به سایت مفیدستان مراجعه فرمایید.


لینک منبع و پست :۹ هزار نوع میکروب در فضای تمام خانه‌ ها
http://mofidestan.ir/%db%b9-%d9%87%d8%b2%d8%a7%d8%b1-%d9%86%d9%88%d8%b9-%d9%85%db%8c%da%a9%d8%b1%d9%88%d8%a8-%d8%af%d8%b1-%d9%81%d8%b6%d8%a7%db%8c-%d8%aa%d9%85%d8%a7%d9%85-%d8%ae%d8%a7%d9%86%d9%87%e2%80%8c-%d9%87%d8%a7/



لینک منبع و پست :اعلام ضوابط نقل‌وانتقال معلمان در مناطق تهران/ کدام گروه از معلمان نمی‌توانند تقاضا دهند؟
http://migna.ir/vdcgtx9t.ak9q34prra.html


یکشنبه 11 تیر 1396

تاثیر مسافت منزل تا محل کار بر سلامت کارمندان

   نوشته شده توسط: نویسنده Ž    



مفیدستان:

تاثیر مسافت منزل تا محل کار بر سلامت کارمندان

تاریخ انتشار : چهارشنبه ۳ خرداد ۱۳۹۶ ساعت ۱۷:۳۲

متخصصان سلامت هشدار می‌دهند که مسیرهای طولانی رفت و آمد خطر ابتلا به افسردگی و چاقی را افزایش داده و به بازدهی کارمندان آسیب وارد می‌کند.

به گزارش ستاره ها به نقل از ایسنا، در این بررسی آمده است ساعات و مسیرهای طولانی رفت و آمد می‌تواند تاثیر مخربی بر سلامت و عملکرد فرد در محیط کار داشته باشد.

تاثیر مسافت منزل تا محل کار بر سلامت کارمندان
در مطالعه انجام گرفته روی بیش از ۳۴ هزار کارمند انگلیسی مشخص شد کارمندانی که در روز کمتر از نیم ساعت در رفت و آمد هستند در مقایسه با افرادی که برای مدت یک ساعت یا بیشتر زمان صرف رفت و آمدشان می‌کنند مثمرثمرتر بوده و بازده بیشتری دارند.

همچنین در این بررسی مشخص شد افرادی که زمان طولانی‌تری را صرف رفت و آمد می‌کنند بیشتر به لحاظ روانی آسیب می‌بینند و آنان ۳۳ درصد بیشتر احتمال دارد که به افسردگی مبتلا شوند. همچنین نگرانی‌های مالی در این افراد ۴۰ درصد بیشتر است.

به نوشته روزنامه ایندیپندنت، علاوه بر این، این کارمندان از مدت زمان خواب توصیه شده در طول شب که هفت ساعت است کمتر می‌خوابند و در نتیجه ۲۱ درصد بیشتر احتمال دارد با مشکل چاقی روبرو شوند.



لینک منبع

بازنشر: مفیدستان


عبارات مرتبط با این موضوع

نقاشی ساختمان نقاشی ساختمان قلی پور بلکا …نقاشی ساختمان نقاشی ساختمان قلی پور بلکا کاتالوگ بلکا نقاشی ساختمان در کرج مجله اینترنتی برترین ها پورتال خبری و سبک …این بار هم، کار کار انگلیسی ها بود؛ فقط نفت ما را نمی خواستند، بازار ما را هم می حضرت آیت الله مکارم شیرازى مدظله العالى تبیان …حضرت آیت الله مکارم شیرازى مدظله العالى نماز مسافر مبطلات روزه احکام روزه قضا و کفّارهپول نیوز از اپل گرفته که خط تولید آیفون های اس ایی خود را در این کشور فعال کرده تا شیائومی چینی نحوه شکایت کارمندان و کارکنان دولت به دیوان عدالت …پاراف مطالب اختصاصی در مورد نحوه شکایت کارمندان و کارکنان دولت به دیوان عدالت اداری بحث آزاد آبان – شیراز ۱۴۰۰، شیراز پایتخت فرهنگی …تا جایی که من میدونم بقول خود لاریها میخوان با کل لارستان بزرگ شامل لار و گراش و مهر و نرگس آبادهبرای رشد سالم موها به ویتامین های گروه مخصوصا بیوتین، ۶، ۱۲ و ۹ نیاز است علاوه بر اخبار خوزستانرییس انجمن صنفی كارخانجات آرد خوزستان گفت كارخانجات آرد در چند ماه گذشته ضررهای صدای مردم مجله اینترنتی اسرارنامهصدای مردم مجله اینترنتی اسرارنامه دربخش های رویدادها چای داغ کاغذ کاهی سبک ارتباط با ما ایثار خبرسلام لطفاً یك ایمیل هم براى ارتباط با سایت در قسمت ارتباط با ما درج شود تاثیر مسافت منزل تا محل کار بر سلامت کارمندان سلامت زندگی زندگی سالم سلامت تاثیر مسافت منزل تا محل کار تا محل کار بر سلامت کارمندان منزل تا محل کار بر سلامت تاثیر مسافت منزل تا محل کار بر سلامت کارمندان سلامانه سرویس محیط کار تاثیر مسافت منزل تا محل کار بر سلامت تاثیر مسافت منزل تا محل کار بر سلامت کارمندان تاثیر مسافت منزل تا محل کار بر سلامت کارمندان تاثیر مسافت منزل تا محل کار بر تواند تاثیر مخربی بر سلامت و کار بر سلامت کارمندان تاثیر مسافت منزل تا محل کار بر سلامت کارمندان کالبدشکافی باخت استقلال به روایت کالبدشکافی باخت استقلال به روایت کالبدشکافی باخت استقلال به روایت کامنت استریپ محمدجواد لاریجانی و کامنت استریپ محمدجواد لاریجانی و کامنت استریپ محمدجواد لاریجانی و افطاری رئیس مجلس با ایتام كمیته امداد افطاری رئیس مجلس با ایتام كمیته امداد افطاری رئیس مجلس با ایتام كمیته امداد استقبال پرشور از قیچی‌سازتصاویر استقبال پرشور از قیچی‌سازتصاویر استقبال پرشور از قیچی‌سازتصاویر مجید یاسر امشب به خندوانه می‌رود مجید یاسر امشب به خندوانه می‌رود مجید یاسر امشب به خندوانه می‌رود افتاب نیوز هزینه دو شب اقامت در برخی از افتاب نیوز هزینه دو شب اقامت در برخی از افتاب نیوز هزینه دو شب اقامت در برخی از تاثیر مسافت منزل تا محل کار بر سلامت کارمندان تاثیر مسافت منزل تا محل کار بر سلامت کارمندان ساعت تاثیر مسافت منزل تا محل کار بر تواند تاثیر مخربی بر سلامت و کار بر سلامت کارمندان تاثیر مسافت منزل تا محل کار بر سلامت کارمندان تاثیرمسافت تاثیر مسافت منزل تا محل کار بر سلامت تاثیر مسافت منزل تا محل کار بر سلامت کارمندان تاثیر مسافت منزل تا محل کار بر سلامت کارمندان – توده علمی تاثیر مسافت منزل تا محل کار بر تواند تاثیر مخربی بر سلامت و کار بر سلامت کارمندان تاثیر مسافت منزل تا محل کار بر سلامت کارمندان تاثیر مسافت منزل تا محل کار بر سلامت کارمندان مسافت منزل تا محل کار بر سلامت تاثیر مسافت منزل تا محل کار بر سلامت کارمندان مشاهده متن کامل تاثیر مسافت منزل تا محل کار بر سلامت کارمندان مسافت منزل تا محل کار بر الف تاثیر مسافت منزل تا محل کار بر سلامت کارمندان تاثیر مسافت منزل تا محل کار بر تواند تاثیر مخربی بر سلامت و کار بر سلامت کارمندان تاثیر مسافت منزل تا محل کار بر سلامت کارمندان تاثیر مسافت منزل تا محل کار بر سلامت تاثیر مسافت منزل تا محل کار بر سلامت کارمندان

مطلب تاثیر مسافت منزل تا محل کار بر سلامت کارمندان در سایت مفیدستان
برای دریافت مطالب مفید به سایت مفیدستان مراجعه فرمایید.


لینک منبع و پست :تاثیر مسافت منزل تا محل کار بر سلامت کارمندان
http://mofidestan.ir/%d8%aa%d8%a7%d8%ab%db%8c%d8%b1-%d9%85%d8%b3%d8%a7%d9%81%d8%aa-%d9%85%d9%86%d8%b2%d9%84-%d8%aa%d8%a7-%d9%85%d8%ad%d9%84-%da%a9%d8%a7%d8%b1-%d8%a8%d8%b1-%d8%b3%d9%84%d8%a7%d9%85%d8%aa-%da%a9%d8%a7%d8%b1/


جمعه 2 تیر 1396

همه عواقب کم خوابی روی سلامت انسان

   نوشته شده توسط: نویسنده Ž    



مفیدستان:

همه عواقب کم خوابی روی سلامت انسان

همه عواقب کم خوابی روی سلامت انسان

کم خوابی واقعا ویران کننده هست! اگر برای روزهای متمادی افراد با کم خوابی مواجه شوند مریضی سختی در انتظار آنان خواهد بود.بی‌خوابی شایع‌ترین اختلال خواب در دنیا هست. داروهای خواب‌آور نیز جزء شایع‌ترین داروهایی میباشند که در سطح مراقبت نخست تجویز می شوند. پژوهش‌های انجام‌شده نشان میدهد که حدود ٣٥ تا ٤٠ درصد جمعیت بزرگسال در کشورهای غربی از این بی‌خوابی رنج میبرند.

کمتر از ١٠ درصد موارد بی‌خوابی توسط پزشکان مراقبت نخست تشخیص داده میشود. موارد زیر از عوامل خطر بی‌خوابی محسوب می شوند: استرس‌های هیجانی، مهارت‌های سازگاری غیرانطباقی، اختلالات روان‌شناختی و نیز تکوین مشکلات جدی روان‌پزشکی، طلاق، بیوگی، جدایی، افزایش سن، طبقه اقتصادی- اجتماعی پایین، بی‌کاری،

سیکل خواب نامنظم، سیگارکشیدن، نوشیدن قهوه و سوءمصرف الکل و موارد دیگر. در بیشتر پژوهش‌ها شیوع بی‌خوابی در زن‌ها بیشتر از مردها گزارش شده هست.در جوامع در حال توسعه عواملی مثل فقر، تأثیر عمیقی روی عوامل محیطی مؤثر بر خواب در همۀ گروه‌های سنی دارد.

شاید برایتان عجیب باشد، ولی کم خوابی و بی خوابی به هر دلیلی که باشد، به طرز بی نظیر ای به سلامتی، فعالیت، ایمنی شما آسیب می‌رساند.این روزها عوارض کم خوابی یکی از مشکلات زیاد در جوامع انسانی هست. دل مشغولی های بیش از حد انسان ها، انها را دچار کم خوابی میکند که این موضوع میتواند از نظر جسمی و روحی

اثرات مخربی برای افراد در پی داشته باشد. در ادامه به بررسی سرانجام ناخوشایندی خواهیم پرداخت که در صورت مداومت در بی خوابی به سراغ افراد خواهد آمد.امروزه در جوامع شهری بی خوابی یکی از مشکلاتی هست که می‌توان آن را به روشنی دید. در سال ۱۹۴۲ میلادی متوسط ساعت خواب هشت ساعت بود،

اما همین حالا این میزان به ۶٫۸ ساعت در هر شب رسیده هست. میزان متوسط خواب ایده آل برای هر فرد بالغ در طول ۲۴ ساعت شبانه روز بین ۷ تا ۹ ساعت هست.براساس آمارهای منتشر شده، بیش از ۴۰ درصد از آمریکایی هرروز کمتر از هفت ساعت می‌خوابند، بر این اساس بیش از ۷۰ میلیون نفر از آمریکایی ها دچار کمبود و اختلالات خواب میباشند.

با وجود این که همگان از اهمیت میزان مناسب برای خوابیدن آگاه میباشند، اما باز هم شاهد کم خوابی مخصوصا در بین جوانان هستیم. در جامعه ی ایرانی اغلب جوانان پس از بازگشت از محل کار یا دانشگاه مشغول اموراتی نظیر تماشای انواع سریال ها، فیلمهای سینمایی یا انجام بازی و وب گردی میباشند، از این رو بی خوابی در کشورمون نیز به مشکلی در بین جوانان تبدیل شده هست

در ادامه به بررسی ۲۳ خطری خواهیم پرداخت که در صورت کم خوابی ممکن هست گریبان گیر افرادی شود که از این مشکل رنج می برند.

۱٫ بداخلاقی

براساس تحقیقات انجام شده از سوی جمعی از محققان، بد خلقی از جمله ی موارد مشهودی هست که میتوان این موضوع را از شکایات متعدد اطرافیان افرادی که کمتر از میزان طبیعی میخوابند، دیدن کرد. این تیم از محققان شماری از افراد کم خواب را زیر ذره بین قرار داده اند و به این نتیجه رسیده اند که این افراد در برابر بعضی مسائل واکنش تند تری نشان میدهند. برای مثال می‌توان به ایجاد مزاحمت در زمانی اشاره کرد که این افراد مشغول کار میباشند.

۲٫ سردرد

با وجود این که دانشمندان در قرن جدید به ارتباط بین کم خوابی و سردرد پی برده اند، اما هنوز نتوانسته اند به روشنی ارتباط بین سردرد و کم خوابی را پیدا کنند. درد های مزمنی نظیر میگرن در اثر کم خوابی شدت می‌گیرند. براساس تحقیقات انجام شده توسط دانشمندان، ۳۶ تا ۵۸ درصد از افرادی که مبتلا به اختلالات تنفسی در زمان خواب میباشند،

با سردردهای غیرقابل وصفی در زمان بیدار شدن روبرو می شوند. علت این سردردها بیدار شدن های متوالی در طول خواب هست که به بی خوابی منجر می شود.

۳٫ ناتوانایی در یادگیری

بی خوابی در بین نوجوانان و جوانان به موضوعی همۀ گیر تبدیل شده هست. مطالعات دانشمندان حکایت از این دارد که تعویض ساعت آغاز به کار مدارس راهنمایی از ساعت ۷:۳۰ به ۸:۳۰ منجر به بالا رفتن نمره ی دانش آموزان در شماری از درس ها شده هست. بر این اساس، نمره ی دانش آموزان در درسی نظیر ریاضی و قرائت به ترتیب ۲ و ۱ امتیاز افزایش یافته هست.

بی خوابی در حافظه ی کوتاه مدت نیز بی تاثیر نیست. با دقت به این که حافظه ی کوتاه مدت بخش مهمی از چرخه ی یادگیری هست، از این رو بی خوابی می‌تواند تاثیر شگرفی روی توانایی افراد برای به یاد آوردن کلماتی داشته باشد که روز پیش آنها را به حافظه ی خود سپرده اند. در یک مطالعه ی دیگر دانشمندان به این نتیجه رسیده اند

که در صورت تمایل به یادگیری و مطالعه ی یک موضوع برای نخستین بار و تکرار آن، بی خوابی می‌تواند تاثیر منفی داشته باشد. این تاثیر منفی حتی پس از به خواب رفتن بعد از یادگیری نیز از بین نمیرود.

۴٫ چاقی

افرادی که دچار اختلالات خواب میباشند و به میزان کافی نمیخوابند، دچار اختلالات هورمونی شده و در نتیجه اشتهای بیشتری برای خوردن غذاها با کالری بالا دارند که این موضوع بسیار خطرناک هست. هرچند در زمان بیدار بودن میتوان کالری بیشتری را سوزاند، اما این میزان کالری سوخته شده در برابر حجم بیشتری از کالری ها که پس از خوردن غذا وارد بدن می شود، تاثیری ندارد.

۵٫ مشکلات بینایی

کم خوابی می‌توان مشکلاتی را در بینایی افراد ایجاد کند که از جمله ی آن میتوان به ایجاد دید تونلی، دو بینی و تار شدن بینایی اشاره کرد. میزان بی خوابی ارتباط ی مستقیمی با اختلالات بینایی دارد، بطوریکه هر چه میزان بی خوابی بیشتر باشد، احتمال ایجاد اختلالات بیشتر شده و در نتیجه مشکلات زیادی نیز برای فرد مورد نظر پیش می‌آید. همین طور امکان ایجاد توهم آشکار نیز در افراد کم خواب وجود دارد.

۶٫ افزایش مریضی قلبی

دانشمندان با انجام تحقیقاتی به این نتیجه رسیده اند که با بیدار ماندن افراد برای بیش از ۸۸ ساعت، فشار خون افزایش می یابد. براساس یافته های محققان، افرادی که در هر شبانه روز تنها ۴ ساعت می‌خوابند در مقایسه با افرادی که ۸ ساعت میخوابند، ضربان قلب بالاتری دارند. غلظت پروتئین واکنشی نوع C که یکی از علامت های ابتلا به مریضی های قلبی هست در افرادی که کم خواب میباشند، بیش از سایرین به چشم می‌خورد.

۷٫ کند شدن سرعت عمل

تصویر العمل و به بیان بهتر سرعت عمل افراد در اثر بی خوابی تحت تاثیر قرار میگیرد. دانشمندان برای اثبات ادعای خود، آزمایش هایی را انجام داده اند. محققان دو گروه از دانشجویان را مورد آزمایش قرار داده اند، بطوریکه تست هایی را در ارتباط با تصمیم گیری سریع به عمل آورده اند، با این تفاوت که یکی از دو گروه در بین تست خوابیده اند،

ولی گروه دیگر چنین اجازه ای نداشته اند. نتیجه ی تست گویای این موضوع هست که افرادی که خوابیده اند، به شکل بهتری به سوالات پاسخ داده اند. این تست در مورد ورزشکاران نیز انجام شده هست.

۸٫ آسیب پذیری در مقابل مریضی ها

سازمان دفاعی بدن، وظیفه ی مبارزه با انواع باکتریها و به بیان بهتر میکروارگانیسم ها را دارا هست، بطوریکه حتی در صورت زخمی شدن نقطه ای از بدن و ایجاد زخم، سیستم دفاعی قادر هست از نفوذ میکروب ها به بدن از ناحیه ی آسیب دیده و ایجاد عفونت پیشگیری کند. حال در صورت بی خوابی حتی برای یک شب، سیستم دفاعی بدن به اندازه ای ضعیف می شود که تا حدودی قدرت آن برای مبارزه با میکرو ارگانیسم ها از بین میرود.

۹٫چندان شدن غیرعادی ادرار

زمانی که انسان به خواب میرود، سیستم ساخت ادرار در بدن فرآیند آرام تری را در پیش می‌گیرد و از این رو هست که اغلب افراد در زمان خواب نیازی به بهره گیری از سرویس های بهداشتی ندارند. اما زمانی که فردی در طول شب بیدار می‌ماند، خبری از فرآیند آرام ساخت ادرار نیست. دانشمندان چنین وضعیتی را ساخت بیش از حد ادرار شبانه می نامند.

این موضوع عاملی برای شب ادراری در بعضی کودکان و حتی بزرگسالان هست، چراکه فرآیند ساخت ادرار در این افراد با وجود به خواب رفتن به حالت معمول به فعالیت ادامه می دهد.

۱۰٫ عدم تمرکز و حواس پرتی

انجام اموراتی نظیر مطالعه یا گوش دادن به توضیحات استاد در کلاس درس که نیازمند تمرکز هست، به خواب فرد بستگی مستقیمی دارد. دانشمندان روی این موضوع تاکید دارند که در صورت بی خوابی، افراد باید در انتظار مشکلاتی نظیر نبود تمرکز و حواس پرتی باشند. در صورت بی خوابی، فرد در کسری از ثانیه به حالتی وارد می شود که نمی‌توان آن را خواب یا بیدار عنوان کرد.

۱۱٫ ساخت نشدن واکسن و بالا رفتن احتمال ابتلا به مریضی

محرک های موجود در بدن، آنتی بادی هایی را برای مبارزه با ویروس های خاصی ساخت میکنند. همان طور که اشاره کردیم زمانی که فرد به اندازه ی کافی نمی‌خوابد، سیستم دفاعی بدن دچار مشکل شده و در نتیجه نمیتواند به خوبی کار کند. در یک تحقیق که در همین راستا انجام شده، به ۱۹ تن از داوطلبان واکسن هپاتیت تزریق شد.

ده تن از این افراد در طول شبانه روز هشت ساعت می خوابیدند، اما باقی افراد شرکت کننده در این آزمایش شب ها بیدار می ماندند. پس از گذشت چهار هفته، میزان آنتی بادی ساخته شده در بدن افرادی که در طول شبانه روز ۸ ساعت خوابیده بودند، دو برابر افرادی بود که بیدار مانده بودند.

گرچه تحقیقات دیگری نیز در این خصوص انجام شده که از جمله ی آن میتوان به تاثیر بی خوابی روی واکسن آنفولانزا اشاره کرد. در این تحقیق دیدن شد که بی خوابی تاثیری در روند ایجاد آنتی بادی ندارد و از این رو دانشمندان به این نتیجه رسیده اند که بی خوابی فقط می‌تواند در مورد مریضی های خاصی چنین تاثیری داشته باشد.

۱۲٫ اختلال در تکلم

بی خوابی تاثیر شگرفی روی نحوه ی حرف زدن افراد دارد، بطوریکه در طول یک آزمایش، افرادی که برای ۳۶ ساعت بیدار نگه داشته شده اند، بصورت متمادی از واژه های تکراری و جملات کلیشه ای بهره گیری کرده اند. همین طور باید به این نکته اشاره کرد که این افراد با تن صدای اثبات و بصورت بسیار آرام و تقریبا نامفهوم کلمات را ادا می‌کردند.

افرادی که از کم خوابی رنج می برند، توانایی بیان تفکرات خود در قالب جملات را نداشته و نمی‌توانند انچه راکه در ذهن دارند، به درستی انتقال دهند.

۱۳٫ سرماخوردگی

اگر شما نیز جزو افرادی هستید که در اغلب روزها احساس سرما کرده و دوست دارید تا کنج گرمی را برای رسیدن به آرامش پیدا کنید، شاید به اندازه ی کافی نمی‌خوابید. آزمایش های صورت گرفته نیز این موضوع را اثبات کرده هست. محققان ۱۵۳ داوطلب را پس از دو هفته در معرض سرمای یکسانی قرار داده اند. براساس اطلاعات ارائه شده از بین این ۱۵۳ نفر افرادی که در دو هفته ی قبل در هر روز کمتر از ۷ ساعت خوابیده اند،

سه برابر بیش از سایر افراد که بیش از ۸ ساعت خوابیده اند، در معرض سرماخوردگی قرار دارند. کیفیت خواب را نیز در این بین می‌توان موثر خواند. یافته های محققان نشان می دهد افرادی که ۹۲ درصد از زمان در رختخواب بودن را میخوابند، ۵٫۵ برابر بیش از افرادی که ۹۸ تا ۱۰۰ درصد از این زمان را میخوابند، احتمال سرماخوردگی دارند.

۱۴٫ مشکلات سیستم گوارشی

از هر ۲۵۰ آمریکایی یک نفر به مریضی التهاب روده مبتلا هست و اختلالات خواب نیز علائم این مریضی را افزایش می دهد. در صورتی که کم خوابی بصورت مداوم تکرار شود، سندروم التهاب روده شدید تر می شود، بطوریکه ۱۰ تا ۱۵ درصد از آمریکایی به علت بی خوابی با این مشکل دست و پنجه نرم می‌کنند.

همین طور باید به این نکته اشاره کرد افرادی که از مریضی کرون رنج می برند، در صورت بی خوابی دو برابر سایر افراد در معرض خطر عود کردن این سندروم در مقایسه با افراد عادی قرار دارند.

۱۵٫ افزایش تصادفات رانندگی

رانندگی در حالت خواب آلودگی به اندازه ی رانندگی در زمان بهره گیری از مشروبات الکلی خطرناک هست و از این رو پیشنهاد می شود رانندگان در صورت بی خوابی اقدام به رانندگی نکنند. خوابیدن در هنگام رانندگی به علت خیرگی و اثبات بودن اوضاع راننده امری معمول هست که این موضوع خطر تصادف را افزایش می دهد.

براساس تحقیقات انجام شده، خلبانان، رانندگان کامیون، دکتر های شیفت و افرادی که باید شب ها بیدار بمانند، بیش از سایرین در خطر خواب در زمان رانندگی قرار دارند که این موضوع شانس تصادف را بالا می‌برد.

۱۶٫ درد

افرادی که از مشکلاتی نظیر دردهای مزمن رنج می برند، معمولا نمیتوانند به میزان کافی بخوابند، چراکه درد نقطه ای از بدن در زمان خواب او را بیدار می‌کند. اخیرا محققان به این نتیجه رسیده اند که بی خوابی میتواند باعث افزایش درد در افراد شود. تحقیقات نشان می دهد که در صورت بیدار ماندن، مقاومت فرد در برابر دردهای ایجاد شده کمتر شده و در نتیجه فرد مورد نظر کمتر از پیش قادر هست تا محرک های درد را تحمل کند.

۱۷٫ابتلا به دیابت

بیدار ماندن در ساعاتی که بدن براساس ساز و کارش برای خوابیدن و کاهش متابولیسم آماده می شود، در صورت استمرار می‌تواند منجر به ایجاد مقاومت در برابر انسولین و در نتیجه مبتلا شدن به مریضی دیابت نوع دوم شود. براساس تحقیقات انجام شده روی نوجوانان، مشخص شده که تغییرات برای بالا بردن میزان خواب افراد خطر ابتلا به مریضی دیابت را کاهش می دهد.

همین طور باید به این موضوع اشاره کرد که با وجود رعایت رژیم خوراکی، در صورت مداومت در کم خوابی خطر ابتلا به مریضی دیابت افزایش پیدا می‌کند.

۱۸٫ به هم ریختگی

در صورتی که دقت کرده باشید، افرادی که دچار بی خوابی میباشند، در شرایط آرمانی خود به سر نمیبرند. تحقیقات صورت گرفته حاکی از این موضوع هست، جراحانی که کمتر از سایرین میخوابند، ۲۰ تا ۳۲ درصد بیشتر دچار اشتباه می شوند. همین طور ورزشکارانی که عملکرد آنها ارتباط ی مستقیمی با تمرکز دارند، در صورت بی خوابی نمی‌توانند نتیجه ی لازم را دریافت کنند.

۱۹٫ سرطان

محققان هنور در ابتدای راه تحقیقات برای یافتن ارتباط بین کم خوابی و سرطان میباشند. با دقت به این که بی خوابی منجر به ضعف سیستم ایمنی بدن شده و بدن را برابر ابتلا به مریضی ها قرار می دهد، میتوان انتظار داشت که شانس ابتلا به انوع سرطان ها نیز با استمرار بی خوابی افزایش یابد.

تحقیقات نخست دانشمندان نیز با تایید این موضوع، خطر ابتلا به سرطان هایی نظیر پستان و سرطان روده ی بزرگ را در افرادی که دچار اختلالات خواب میباشند، بالا عنوان کرده اند.

۲۰٫ مشکلات حافظه

اختلال خواب در افراد سالخورده می‌تواند ساختار حافظه بلند مدت را در این افراد تغییر دهد. همین طور مشکلاتی نیز در حافظه ی مرتبط با خواب در جوانان رویت شده که دچار کمبود خواب میباشند. تحقیقات صورت گرفته در سال ۱۹۲۴ نشان از این دارد، افرادی که بیشتر میخوابند، دچار فراموشی کمتری شده و حافظه ی آنها بهتر عمل میکند. کم خوابی نشانه های آلزایمر را در افراد تقویت می‌کند.

۲۱٫ اختلالات ژنتیکی

براساس تحقیق جامعی که در سال ۲۰۱۳ میلادی برای سنجش تاثیر میزان خواب روی افراد انجام گرفت، تمام جنبه های منفی بی خوابی بر سلامتی انسان ها مشخص شد. براساس یافته ی دانشمندان کم خوابی باعث اختلال در عملکرد ژن های بدن انسان می شود. براساس تحقیقات صورت گرفته، در حالیکه فردی در طول یک هفته هر شب کمتر از ۶ ساعت بخوابد،

عملکرد بیش از ۷۰۰ ژن مختل می شود. از جمله ی ژن های مورد نظر میتوان به مواردی اشاره کرد که ارتباط ی مستقیم با سیستم حفاظتی بدن دارند.بعضی از ژن ها براساس الگوی شبانه روز فعالیت میکنند که در صورت به هم خوردن الگوی خواب فرد، این ژن ها نمی‌توانند براساس الگوی معمول فعالیت کرده و در نتیجه ساز و کار فعالیت این جز از بدن دچار بی نظمی می شود.

۲۲٫ ناخشنودی و افسردگی

دانیل کانمان، روانشانسی هست که جایزه ی نوبل را در اساس ی روانشناسی از آن خود کرده هست. وی با انجام تحقیقی، از ۹۰۹ نفر از زنانی که کار میکنند، خواسته تا جزئیات مربوط به حالات روانی و احساسات خود را بصورت هرروز ثبت کنند. هرچند اختلاف در درآمد این خانم ها کمی در روحیه ی این افراد تاثیرگذار هست، اما کم خوابی را باید یکی از دو عامل تاثیرگذاری خواند که بیشترین اثر را در افسردگی و ناخشنودی افراد دارند.

مطالعه ی دیگری نیز نشان می دهد بانوانی که دارای زندگی زناشویی موفقی میباشند، خواب خوبی را نیز تجربه میکنند. هنوز مشخص نیست که کیفیت خواب در این افراد در اثر زندگی زناشویی پیروز هست یا زندگی آنها تحت تاثیر خواب مناسب.

همین طور تحقیقات نشان داده که افراد مبتلا به بی خوابی، دو برابر بیش از سایرین در معرض ابتلا به افسردگی قرار دارند.همین طور باید به این نکته اشاره کرد که اقدام برای درمان بی خوابی منجر به بهبود افسردگی در افراد نیز شده هست.

۲۳٫ مرگ

به گزارش پارس ناز تعداد زیادی از مریضی ها ریشه در کم خوابی و کاهش تعداد ساعات خواب دارند. اما افرادی که هرروز کمتر از ۷ تا ۸ ساعت بخوابند، دچار مرگ زودرس خواهند شد. به بیان بهتر خوابیدن کمتر از میزان پیشنهاد شده شانس مرگ را در سنین پایین تر افزایش می دهد.



لینک منبع

بازنشر: مفیدستان


عبارات مرتبط

مطلب همه عواقب کم خوابی روی سلامت انسان در سایت مفیدستان
برای دریافت مطالب مفید به سایت مفیدستان مراجعه فرمایید.


لینک منبع و پست :همه عواقب کم خوابی روی سلامت انسان
http://mofidestan.ir/%d9%87%d9%85%d9%87-%d8%b9%d9%88%d8%a7%d9%82%d8%a8-%da%a9%d9%85-%d8%ae%d9%88%d8%a7%d8%a8%db%8c-%d8%b1%d9%88%db%8c-%d8%b3%d9%84%d8%a7%d9%85%d8%aa-%d8%a7%d9%86%d8%b3%d8%a7%d9%86/


سه شنبه 30 خرداد 1396

مشتری قدیمی‌ترین سیاره منظومه شمسی است

   نوشته شده توسط: نویسنده Ž    

[ad_1]

مفیدستان:

ایسنا: مطالعات جدید نشان می‌دهد “مشتری” نه تنها بزرگ‌ترین سیاره منظومه شمسی بلکه قدیمی‌ترین سیاره هم هست.

به نقل از انگجت، محققان “آزمایشگاه ملی لاورنس لیورمور” در کالیفرنیا به همراه تیمی از دانشگاه “مونستر” آلمان نشان داده‌اند هسته مشتری که در اصل ۲۰ برابر زمین بوده، فقط یک میلیون سال پس از شکل‌گیری خورشید در ۴٫۶ میلیارد سال قبل شکل گرفته است.

دانشمندان آمریکایی و آلمانی:مشتری قدیمی‌ترین سیاره منظومه شمسی است

ستاره‌های تازه متولدشده (در این مورد خورشید) تمایل دارند انرژی زیادی آزاد کنند و این انرژی گاز و غبار را برای شکل‌گیری سیاره‌ها منتشر می‌کند، بنابراین این مواد احتمالا بسیار سریع غول گازی مشتری را شکل داده‌اند.

تیم علمی آزمایش‌هایی را برای بررسی وجود و فراوانی ایزوتوپ‌های “تنگستن” و “مولیبدن” در تعدادی از شهاب‌سنگ‌های متشکل از سنگ آهن انجام داد که در زمین سقوط کرده‌اند.

آن‌ها با استفاده از داده‌های بدست‌آمده از ایزوتوپ‌های مولیبدن دریافتند این شهاب‌سنگ‌ها حاوی اجزایی از دو مخزن مجزای حاوی مواد بوده‌اند.

یکی از این مخازن حاوی موادی از ستاره‌ای به جز خورشید بود اما داده‌های دریافتی از بررسی ایزوتوپ‌های تنگستن نشان داد این دو مخزن به مدت ۲ تا ۳ میلیون سال از هم جدا شدند.

تیم علمی مدعی است قابل توجیه‌ترین مکانیسم برای جداکردن کارآمد این دو مخزن از همدیگر برای مدت طولانی، به وجود آمدن یک سیاره گازی بین آن‌ها بوده و این سیاره در واقع، غول گازی مشتری بوده است. در حالی که شکل‌گیری این سیاره با گذر زمان کند شد، به رشد خود ادامه داد و مانع همیشگی بین این دو مخزن ایجاد کرد.

[ad_2]

لینک منبع

بازنشر: مفیدستان

مطلب مشتری قدیمی‌ترین سیاره منظومه شمسی است در سایت مفیدستان
برای دریافت مطالب مفید به سایت مفیدستان مراجعه فرمایید.


لینک منبع و پست :مشتری قدیمی‌ترین سیاره منظومه شمسی است
http://mofidestan.ir/%d9%85%d8%b4%d8%aa%d8%b1%db%8c-%d9%82%d8%af%db%8c%d9%85%db%8c%e2%80%8c%d8%aa%d8%b1%db%8c%d9%86-%d8%b3%db%8c%d8%a7%d8%b1%d9%87-%d9%85%d9%86%d8%b8%d9%88%d9%85%d9%87-%d8%b4%d9%85%d8%b3%db%8c-%d8%a7%d8%b3/


یکشنبه 14 خرداد 1396

ایده‌های مومیایی‌شده

   نوشته شده توسط: نویسنده Ž    



مفیدستان:


ایده‌های مومیایی‌شده

کودک و نوجوان > فرهنگی – اجتماعی – شعر طنز > عبدالرضا صمدی:
لابه‌لای هر شیار مغز من

ایده‌های جالبی خوابیده است

موجی از نور بنفش و قهوه ای

روی سطح و شیب آن تابیده است

حیف از این ایده‌های جالبم

استفاده، بهره‌برداری نشد

تازه از این ایده‌های بی‌نظیر

چند دقیقه فیلم‌برداری نشد

چند تا از ایده‌های خوب من

سکته کرده ناگهانی مرده‌اند

ایده‌های دیگرم در گوشه‌ای

بی‌صدا وخسته و افسرده‌اند

ایده‌های مرده‌ام را می‌کنم

مومیایی تا بماند بعد از این

اسکلت ایده‌هایم می‌خورد

عاقبت روزی به درد این زمین


تصویرگری: مجید صالحی



لینک منبع

بازنشر: مفیدستان


عبارات مرتبط

مطلب ایده‌های مومیایی‌شده در سایت مفیدستان
برای دریافت مطالب مفید به سایت مفیدستان مراجعه فرمایید.


لینک منبع و پست :ایده‌های مومیایی‌شده
http://mofidestan.ir/%d8%a7%db%8c%d8%af%d9%87%e2%80%8c%d9%87%d8%a7%db%8c-%d9%85%d9%88%d9%85%db%8c%d8%a7%db%8c%db%8c%e2%80%8c%d8%b4%d8%af%d9%87/


یکشنبه 24 اردیبهشت 1396

آیا دمنوش های گیاهی برای سلامتی ضرر ندارند؟

   نوشته شده توسط: نویسنده Ž    



مفیدستان:

آیا دمنوش های گیاهی برای سلامتی ضرر ندارند

داروهای گیاهی فایده نداشته باشند, حداقل ضرر ندارند این تصور خیلی از ما درباره دمنوش های مختلفی است که قدیمی ترها وقتی به مشکل جسمی بر می خوردند به سراغ شان می رفتند


چند سالی است که استفاده مکرر از آنها دیگر پیر و جوان نمی شناسند و اقبال کم نسل های جدید به محصولات گیاهی به حدی زیاد شده که آنها پای شان را به کافه ها هم باز کرده اند اما واقعا دمنوش ها که خیلی های شان خاصیت دارویی دارند، عصاره ای از مواد سراسر مفیدند و نمی توانند عوارض جانبی داشته باشند؟ حرف هایی که اخیرا بعضی از پزشکان می زنند باعث می شود مجبور باشیم برای جواب دادن به این سوال از باورهای قدیمی تا حد زیادی دست بکشیم. سید مورید علویان فلوشیپ گوارش و کبد و متخصص بیماری های داخلی یکی از همین پزشکان است و توصیه هایی در مورد استفاده از گیاهان با خواص دارویی دارد.




به نظر می رسد در حال حاضر تب استفاده از داروهای گیاهی در جامعه ایرانی به وجود آمده است؛ آیا این تب می توانند آسیب زننده باشد؟




– برای ما که در زمینه بیماری های کبدی کار می کنیم این موضوع باعث شده زنگ خطرهایی بشنویم و مجبور باشیم هشدار بدهیم چرا که تاثیر رواج استفاده از گیاهان دارویی با هدف درمان با نوشیدن دمنوش های آنها به عنوان یک عادت بر کبد مردم کاملا قابل مشاهده است و خطراتی که مصرف بی ضابطه برخی از آنها بر سلامتی مردم دارد کاملا جدی است. بنابراین ما باید این باور غلط مردم را اصلاح کنیم که داروهای گیاهی خلاف داروهای شیمیایی که عوارض زیادی دارند، بدون عارضه هستند و کاملا بی خطر محسوب می شوند.




دمنوش های مظلوم نما




باید به مصرف کننده ایرانی که این روزها اشتیاق زیادی به داروهای گیاهی نشان می دهد، خبر داد که داروهای گیاهی هم مانند داروهای شیمیایی عوارضی دارند و از قضا این عوارض می توانند خطرناک تر هم باشند و در مواردی حتی منجر به مرگ مردم هم بشوند. نکته دیگر این است که خیلی از داروهای شیمیایی که مردم به دلیل شیمیایی بودن از آنها ترس دارند، ریشه گیاهی دراند، چرا که طب امروز برخاسته از طب قدیم است.




عوارض این داروها چطور می تواند خطرناک تر باشد؟




– از این جهت که عوارض داروهای شیمیایی به دلیل مشخص بودن فرمول شان و آزمایش هایی که به طور مشخص روی هر کدام از آنها انجام شده تا حد زیادی قابل پیش بینی هستند و پزشکی که یک دارو را تجویز می کند، علم مواجهه با عوارض آن را هم دارد اما وقتی یک داروی گیاهی که از سوی بیماران استفاده می شود و آنها بعد از مواجهه با عوارض آن به پزشک مراجعه می کنند، او اولا به درستی نمی داند که چه اتفاقی افتاده و ضمنا راه های جلوگیری از بروز عوارض یا متوقف کردن آنها را هم به درستی نمی داند و نیاز دارد که تلاش بیشتری بکند و آزمایش های مختلفی تجویز کند تا بفهمد مشکل از کجاست.




ضمن این که خیلی از مردم داروهای گیاهی را از محل مناسب تهیه نمی کنند و معلوم نیست عطاری که این گیاه را در اختیارشان گذاشته آن را با چه چیزهای دیگری مخلوط کرده و همین موضوع هم مزید بر علت می شود و پزشکان به سختی می توانند اتفاقی که افتاده را تشخیص بدهند و مدیریت کنند.




خب با توجه به این که مردم علاقه زیادی به مصرف داروهای گیاهی دارند، راه حل بهتر این نیست که پزشکان علم بیشتری نسبت به آنها کسب کنند تا این که به مردم بگویند مصرف نکنید؟




– اولا که گرایش طب سنتی هم در میان دانش آموختگان پزشکی وجود دارد که داروهای گیاهی تجویز می کنند و خودشان بر میزان مصرف و محل تهیه آنها نظارت دارند اما اگر توقع داشته باشیم همه پزشکان و علم پزشکی به این سمت برود، به نوعی توقع داریم که یک برگشت به عقب صورت بگیرد. همان طور که گفتم پزشکی ادامه همان طب سنتی است. اصولا علوم در امتداد هم هستند و به همین دلیل هم بسیاری از داروهایی که به صورت صنعتی تولید می شوند ریشه گیاهی دارند.




مگر الان از دانشمندان فیزیک توقع می رود که فیزیک سنتی را هم یاد بگیرند؟ قطعا نه؛ چون دستاوردهای دانشمندان در طول تاریخ در زمینه علم فیزیک در امتداد هم بوده است. علم پزشکی هم در ادامه دانشی بوده که در قرون گذشته به دست آمده و صرفا مدرن تر و موثرتر شده است. بنابراین مردم نباید فکر کنند که طب سنتی چیزی جدا از طب مدرن است و خلاف جهت آن می تواند حرکت کند.




دمنوش های مظلوم نما




آیا نمونه های مشخصی از آسیب های وارد شده بر بدن افراد به دلیل استفاده از گیاهان دارویی، گزارش شده؟




– من یک لیستی از داروهای گیاهی دارم که تجربه چندین ساله فعالیتم نشان می دهد که مصرف بی رویه آنها بیشترین فراوانی را بین مردم دارد، به تبع بیشترین آسیب را هم می رساند. یکی از آنها جوشانده گل گاوزبان است که حتما می دانید رواج خیلی زیادی بین مردم دارد و خیلی از ما وقتی سرما خورده ایم یا روز سختی به لحاظ استرس و فشار داشته ایم از آن استفاده می کنیم.




من خودم هم بعضا یک فنجان از آن می نوشم اما متاسفانه مصرف زیاد آن باعث آسیب های جدی به کبد می شود چرا که این جوشانده هنگامی که در کبد تجزیه می شود، آل کالوئیدهایی آزاد می کند که مقدار زیاد آنها می تواند عوارض کبدی جدی به وجود بیاورد. حتی در مواردی می تواند منجر به زردی یا یرقان بشود. همان طور که احتمالا می دانید مسئولیت تجزیه داروها و تنظیم میزان تاثیرشان در خون بر عهده کبد است و گل گاوزبان جزو داروهایی است که مصرف آن در عملکرد آنزیم های کبدی مشکل ایجاد می کند. از طرفی این گیاه باعث افزایش فشار خون می شود و در بیمارانی که مبتلا به فشار خون بالا هستند، ممنوعیت مصرف دارد.




یکی دیگر از داروهای گیاهی که آن هم مصرف بالایی از سوی مردم دارد و این میزان مصرف بر سلامتی شان تاثیر سوء می گذارد عرق کاسنی است. مصرف کم این عرق خاصیت آنتی اکسیدان دارد، همان طور که میوه ها و سبزیجات چنین اثری دارند اما مصرف زیاد این عرق هم می تواند مانند گل گاوزبان در آنزیم های کبدی اختلال ایجاد کند.




همچنین گیاهانی مانند سنبل، نعنا، شمعدانی، اکالیپتوس و پونه. همین پونه در صنایع برای تولید حشره کش ها استفاده می شود و استفاده زیاد از آن در افراد می تواند به سلامتی آنها صدمه بزند و ترکیب آن با برخی دیگر از دمنوش ها می تواند موجب سقط جنین بشود. ضمنا این را هم باید بگویم که خیلی از این دمنوش ها به تنهایی عرضه نمی شوند و با گیاهان دیگر مخلوط هستند؛ گیاهانی که نه مصرف کننده می داند چه چیزی هستند و نه پزشکان در مواجهه با فرد آسیب دیده می توانند مشکلش را تشخیص بدهند.




در مورد گیاهان دارویی که بومی ایران نیستند و اخیرا محبوبیت زیادی پیدا کرده اند مانند جینسینگ هم شواهدی وجود دارد؟




– این گیاه شاید در بازار ایران تازگی داشته باشد اما برای پزشکان شناخته شده است. ما می دانیم که به عنوان مثال این دارو در بیمارانی که پیوند داشته اند می تواند موجب پیس زدن پیوند بشود، اما آیا داروخانه ها هنگام ارائه قرص جنسینگ نسخه می خواهند؟ نظارتی بر عرضه این محصول در عطاری ها وجود دارد؟ متاسفانه خیر.




آیا با افزایش وراج استفاده از داروهای گیاهی، افزایش محسوسی هم در میزان ابتلا به مشکلات کبدی احساس کرده اید؟




– برای این که ما بتوانیم به این سوال به صورت علمی جواب بدهیم باید یک تحقیق کامل در این زمینه بشود اما اگر بخواهم بنا به تجربه ام جواب بدهم باید بگویم که بله، در سال های اخیر وقتی خیلی از کسانی را که به نارسایی کبدی دچار هستند بررسی می کنیم، می بینیم که این اتفاق یا بر اثر استفاده از داروهای بدنسازی برای شان افتاده است یا مشکل شان ناشی از مصرف بیش از اندازه گیاهان دارویی بوده است. برای همین اعتقاد دارم که باید در این زمینه تا جایی که می شود، هشدار بدهیم.




به نظر می رسد هشدار دادن کافی نیست. آیا نباید برای عرضه داروهای گیاهی هم مانند داروهای صنعتی ضابطه ای وجود داشته باشد؟




– دقیقا همین طور است. اساسا برای هر کاری که به نوعی با سلامت مردم در ارتباط است باید ضوابط تعیین بشود اما شخصا اعتقاد دارم که اراده ای برای این کار وجود ندارد. از طرفی مردم تحت تاثیر تبلیغات فکر می کنند برای تمامی مشکلات آنها در عطاری ها راه حلی وجود دارد و از طرف دیگر شاهد نظارت بر عملکرد آنها نیستیم.




از طرفی گفتن این حرف و اعتراض به استفاده بی ضابطه از گیاهان دارویی در فرهنگ امروز جامعه ما هزینه دارد و به نوعی شنا کردن خلاف مسیر آب است چرا که افراد فورا متهم به سودجویی و غرب زدگی و البته غفلت از دانش بومی می شوند اما من وظیفه خودم می دانم که از مردم خواهش کنم که اگر هم می خواهند داروی گیاهی مصرف کنند اولا حد آن را رعایت کنند؛ ثانیا در مورد تداخلات دارویی آنها با پزشک مشورت کنند. ضمن این که از مراکز معتبر اقدام به خرید این داروها کنند. مردم باید در نظر داشته باشند که اینها هم مانند داروهای صنعتی، دارو هستند و باید در موردشان احتیاط کرد.




داروهای تان را قاطی نکنید




داروهای گیاهی هم باید تجویز بشوند و همان طور که یک پزشک هنگام تجویز داروهای شیمیایی، به وضعیت بدن بیمار و مشکلات دیگر او توجه می کند، کسی که گیاه دارویی مصرف می کند هم باید حواسش باشد که کدام گیاهان با شرایطش جور در نمی آید. شما هم هر کدام از شرایط زیر را دارید، گیاهان دارویی ممنوعه ای برای تان وجود دارد. این هم دیگر گفتن ندارد که اگر باردار هستید یا قصد بارداری در آینده نزدیک را دارید، هیچ کدام از گیاهان دارویی را بدون مشورت با پزشک مصرف نکنید.




پونه:




این یکی از گیاهان دارویی است که پزشکان زیادی را شاکی کرده است. آنها می گویند مصرف بی رویه این دارو و در مواقع غیر ضروری می تواند موجب آسیب کبدی شدید شود؛ پس اگر سابقه بیماری کبدی در خانواده دارید، خیلی به پونه علاقه نشان ندهید.




برگ سنا:




این دارو جزو آنهایی است که فعالیت روده ها را زیاد می کند اما مصرف بیشتر از هفته ای یک بار برگ سنا، تنبلی روده را برای تان به ارمغان می آورد.




شیرین بیان:




این دارو برای کسانی که دیابت دارند ممنوع است. همچنین کسانی که داروهای تقویت ایمنی استفاده می کنند یا هر مشکل مربوط به خود ایمنی دارند یا تجربه پیوند عضو پشت سر گذاشته اند نباید دور و بر شیرین بیان پیدایشان بشود.




بابونه و زنجبیل:




اگر با تجویز پزشک آسپرین یا داروهای انعقادی مانند وارفارین مصرف می کنید نباید به سمت بابونه بروید.






رازک و شنبلیله:




این داروها برای کسانی که مشکلات هورمونی دارند به کلی ممنوع هستند. مصرف بدون تجویز آنها به دلیل داشتن اثرات بالقوه استروژنی می تواند به سرطان های هورمونی مثل سرطان پستان و آندومتر منجر شود.




منبع:سلامت



لینک منبع

بازنشر: مفیدستان

مطلب آیا دمنوش های گیاهی برای سلامتی ضرر ندارند؟ در سایت مفیدستان
برای دریافت مطالب مفید به سایت مفیدستان مراجعه فرمایید.


لینک منبع و پست :آیا دمنوش های گیاهی برای سلامتی ضرر ندارند؟
http://mofidestan.ir/%d8%a2%db%8c%d8%a7-%d8%af%d9%85%d9%86%d9%88%d8%b4-%d9%87%d8%a7%db%8c-%da%af%db%8c%d8%a7%d9%87%db%8c-%d8%a8%d8%b1%d8%a7%db%8c-%d8%b3%d9%84%d8%a7%d9%85%d8%aa%db%8c-%d8%b6%d8%b1%d8%b1-%d9%86%d8%af%d8%a7/


پنجشنبه 21 اردیبهشت 1396

تبدیل فایل به PDF با استفاده از تلگرام

   نوشته شده توسط: نویسنده Ž    



مفیدستان:

اگر نیازمند تبدیل فایل‌های خود به فرمت PDF هستید دیگر نیازی به طی کردن مراحل مختلف از طریق رایانه نیست. هم‌اکنون قصد داریم به معرفی روشی ساده بپردازیم که می‌توانید با بهره‌گیری از آن از طریق تلگرام فایل‌های Word و همچنین فایل‌های عکس خود را به PDF تبدیل کنید.





این کار از طریق رباتی به نام To PDF انجام می‌گیرد. برای دسترسی به این ربات، عبارت زیر را در محیط چت با خودتان یا دوست‌تان و یا حتی یکی از گروه‌ها، ارسال نمایید:


@topdf_bot


اکنون لینک آن را لمس نمایید.


یا این که در مرورگر اینترنتی خود وارد لینک زیر شوید:


http://telegram.me/topdf_bot


پس از باز شدن صفحه در مرورگر، به طور خودکار اپلیکیشن تلگرام باز شده (ترفندستان) و صفحه‌ی مربوط به ربات نمایان می‌شود.


همچنین می‌توانید نام این ربات را در قسمت Search، جستجو نمایید.





اکنون دکمه‌ی Start را انتخاب کنید تا ربات راه‌اندازی شود.




حالا (ترفندستان) کافی است فایل خود را در قالب یکی از فرمت‌های زیر برای ربات ارسال کرده یا فوروارد کنید:


.doc, .docx, .odt, .txt, .jpg 



خواهید دید که پس از چند لحظه فایل PDF آماده‌شده برای‌تان ارسال خواهد شد.




همچنین اگر برای این ربات یک فایل PDF ارسال کنید می‌توانید آن را در قالب یک فایل تصویری دریافت کنید.





Kasra

Kasra

کسری مقبلی؛ موسس و مدیر ارشد اجرایی ترفندستان. علاقه‌مند به فناوری و ترفندهای فناوری!



لینک منبع

بازنشر: مفیدستان


عبارات مرتبط با این موضوع

دانلود نرم افزار تبدیل فایل به …تبدیل فایل های به اسناد ، متن واضح، تصویر، فایل یا فلش دانلود تبدیل به …نرم افزار کاربردیآفیسدانلود نرم افزار تبدیل و عکس به متن با پشتیبانی از زبان فارسی دانلود نرم افزار تبدیل دانلود نرم افزار برنامه ای عالی برای تبدیل فایل های فارسی متون و تصاویر به دانلود تبدیل فایلهای به با نرم افزار …تبدیلفایلهایبهتبدیل فایلهای به با نرم افزار دانلود اختصاصی از سرزمین دانلودآموزش تبدیل به بدون نرم افزارآموزش تبدیل به بدون نرم افزار یکی از پرکاربردترین فرمت های امروزی استنرم افزار قدرتمند تبدیل فایل به با …نرم افزاری رایگان و کامل جهت تبدیل فایل های به که دارای سرعت تبدیل بالا و قادر ، سرویس جدید پرشین‌گیگشبکه تحویل محتوا تضمین ارائه‌ی سریع‌ترین سرعت دانلود ممکن با استفاده از آخرین دانلود نرم افزار تبدیل اسناد …نرم افزار اسناد اسکن شده را به فایل های ، ، ، ، ، و تبدیل می دانلود – نرم افزار ساخت و …پی دی اف نرم افزاری منحصر به فرد برای ساخت فایل های از تمامی انواع فایل های قابل تبدیل به • دانلود رایگانتگ های مطالبدانلود تبدیل پی دی اف به ورد نام ابزار تبدیل سریع فرمت به اسناد دانلود نرم افزار تبدیل فایل به فرمت های تبدیل فایل های به اسناد ، متن واضح، تصویر، فایل یا فلش دانلود تبدیل به متن … آفیس دانلود نرم افزار تبدیل و عکس به متن با پشتیبانی از زبان فارسی تبدیل به ۸۰۰۴۶ نرم افزاری عالی برای تبدیل فایل های فارسی متون و تصاویر به فرمت های معروف دانلود تبدیل فایلهای به با نرم افزار تبدیلفایلهای دانلود تبدیل فایلهای به با نرم افزار آموزش تبدیل به بدون نرم افزار آموزش تبدیل به بدون نرم افزار یکی از پرکاربردترین فرمت های امروزی است نرم افزار قدرتمند تبدیل فایل به با نرم افزاری رایگان و کامل جهت تبدیل فایل های به که دارای سرعت تبدیل بالا و قادر ساختن تا ، سرویس جدید پرشین‌گیگ شبکه تحویل محتوا تضمین ارائه‌ی سریع‌ترین سرعت دانلود ممکن با استفاده از آخرین تکنولوژی دانلود نرم افزار تبدیل اسناد اسکن شده به نرم افزار اسناد اسکن شده را به فایل های ، ، ، ، ، و تبدیل می کند دانلود نرم افزار ساخت و تبدیل … پی دی اف نرم افزاری منحصر به فرد برای ساخت فایل های از تمامی انواع فایل های قابل پرینت تبدیل به • دانلود رایگان تگ های مطالب دانلود تبدیل پی دی اف به ورد نام ابزار تبدیل سریع فرمت به اسناد مایکروسافت

مطلب تبدیل فایل به PDF با استفاده از تلگرام در سایت مفیدستان
برای دریافت مطالب مفید به سایت مفیدستان مراجعه فرمایید.


لینک منبع و پست :تبدیل فایل به PDF با استفاده از تلگرام
http://mofidestan.ir/%d8%aa%d8%a8%d8%af%db%8c%d9%84-%d9%81%d8%a7%db%8c%d9%84-%d8%a8%d9%87-pdf-%d8%a8%d8%a7-%d8%a7%d8%b3%d8%aa%d9%81%d8%a7%d8%af%d9%87-%d8%a7%d8%b2-%d8%aa%d9%84%da%af%d8%b1%d8%a7%d9%85/


پنجشنبه 14 اردیبهشت 1396

چگونه کمتر غذا بخوریم؟

   نوشته شده توسط: نویسنده Ž    



مفیدستان:

فریب بدن برای کم خوردن با ۱۰ ترفند کوچک که موثر هستند

eating

یکی از مشکلات اصلی در مسیر لاغری عدم توانایی کنترل اشتهاست و این موضوع باعث خوردن در شرایطی میشود که شاید واقعاً گرسنه نباشیم و اگر نخوریم مشکلی پیش نیاید!

به گزارش آلامتو و به نقل از بازده؛ فریب بدن برای کم خوردن راه حل مناسبی برای حرکت به سمت کاهش وزن و لاغری است. کاهش وزن احتمالا آرزوی خیلی‌ها است و هر سال میلیون‌ها (اگر نگوییم میلیاردها) نفر در سراسر دنیا عزم‌شان را برای آن جزم می‌کنند. شاید این اغراق‌آمیز به نظر برسد، اما به احتمال خیلی زیاد حقیقت دارد. منظورم این است که آدم‌ها از خوردن برای زنده ماندن به زنده ماندن برای خوردن رسیده‌اند. بعضی آدم ها موفق می‌شوند اشتهایشان را کنترل کنند؛ اما بعضی دیگر چندان در این زمینه موفق نیستند.

نگران نباشید: هنوز راه‌های بسیاری برای محدود کردن اشتها وجود دارد و نه، شما گرسنگی نمی‌کشید، قول می‌دهم. تمام کاری که باید بکنید این است که بدن‌تان را فریب بدهید تا کم‌تر بخورد. ما ۱۰ بهترین ترفند کوچک برای فریب بدن برای کم خوردن را جمع‌آوری کرده‌ایم که با انجام‌شان می‌توانید هورمون‌های گرسنگی‌تان را مهار کنید.

در ادامه فریب بدن برای کم خوردن را با ۱۰ ترفند کوچک که موثر هستند با هم مرور می کنیم:

۱. آب بیش‌تری بنوشید.

این احتمالا آسان‌ترین ترفند است. آب فواید بسیار زیادی برای سلامتی دارد و یکی آنها این است که می‌تواند به ما احساس سیری بدهد. بهترین شیوه‌ی به کار بستن این ترفند این است که ۱۵ تا ۳۰ دقیقه قبل از یک وعده‌ی غذایی اصلی (صبحانه، نهار، یا شام)، ۴ تا ۶ لیوان آب بنوشید تا معده‌تان فقط برای غذایی که باید بخورید جا داشته‌باشد. می‌خواهید بدانید بهترین بخش آن کدام است؟ آب اصلا کالری ندارد. شگفت‌انگیز است، این‌طور نیست؟

۲. از بشقاب‌های کوچک‌تر استفاده کنید.

بسیاری از آدم‌ها فکر می‌کنند این ترفند جواب نمی‌دهد، اما ما می‌گوییم این آدم‌ها فقط سعی نمی‌کنند. نکته‌ی این ترفند آن است که بدن‌تان را شرطی کنید تا فکر کند دارد یک بشقاب کامل غذا می‌خورد. آدم‌ها لحظه‌ای که یک منبع غذا را می‌بینند، تمایل دارند بشقاب‌شان را پر کنند، پس چرا بشقاب را کوچک‌تر نکنیم و هم‌چنان در نهایت سیر شویم؟

۳. از منبع غذا دور بمانید.

دیدن غذا کافی است تا ما را وادار کند بخواهیم بخوریم، حتی اگر واقعا گرسنه نباشیم. این در میهمانی‌ها و رستوران‌های بوفه، یعنی جاهایی که غذا به معنای کلمه از روی میزها سرازیر است، کاملا دردسرساز است. کاری که می‌توانید بکنید این است که غذا را بردارید، برشد و بروید. این مانند یک شعر است: غذا نبینید؛ غذا نخورید.

۴. غذایتان را بیش‌تر بجوید.

حسگر اشتهای معده‌ی ما خوب نیست و کمی طول می‌کشد تا به ما علامت بدهد خوردن را متوقف کنیم. تا زمانی که معده این کار را بکند، ما نصف پیتزا را خورده‌ایم. بیش‌تر جویدن غذا شما را قادر می‌سازد قبل از این‌که سراغ لقمه‌ی بعدی بروید، برای خوردن لقمه‌ی فعلی وقت بیش‌تری صرف کنید. این معده‌ی ما را قادر می‌سازد به خوبی به بدن اعلام کند سیر شده‌است، بدون این‌که پرخوری کند. بنابراین نه‌تنها کم می‌خوریم، بلکه برای همه پیتزای بیش‌تری وجود دارد!

۵. اول سبزیجات بخورید

سبزیجات منبع خوبی برای تمام چیزهای سالم و خوب دنیا است. یکی از این چیزهای سالم و خوب فیبر است، و اتفاقا فیبر برای مهار اشتها فوق‌العاده است. این مانند آب عمل می‌کند، چون باعث می‌شود احساس سیری کنیم حتی اگر فقط چند لقمه از آن بخوریم. هم‌چنین برای هضم نیز خوب است، اگر بدانید منظورم چیست.

۶. تنقلات یا شیرینی نخرید.

تنها منظره‌ی تنقلات و شیرینی کافی است تا حس “من غذا می‌خواهم” را در ما ایجاد کند و ما نمی‌توانیم مقاومت کنیم. تنقلات و شیرینی از نظر دیداری جذاب هستند و سبب ترشح بزاق می‌شوند، و هرچه بیش‌تر آنها را ببینیم، مقدار بیش‌تری از آنها را می‌خوریم – اما این خوراکی‌ها کالری بیهوده‌ی بسیار بالایی دارند. حذف تنقلات و شیرینی از یخچال یا کابینت خوراکی‌ها باعث می‌شود اشتهایتان را بیش‌تر کنترل کنید.

۷. با آدم‌ها صحبت کنید.

صحبت با آدم‌ها هنگام خوردن به محدود کردن اشتها کمک می‌کند. درست مانند ترفند “جویدن”، صحبت کردن باعث گذر زمان می‌شود و به این طریق معده‌مان می‌تواند به درستی تشخیص دهد هنوز گرسنه است یا سیر شده‌است. تا زمانی که گفت‌وگو درباره‌ی آخرین قسمت “بازی تاج و تخت” را تمام کنید، آن‌قدر سیر خواهیدشد که باقی‌مانده‌ی غذا را بگذارید در یخچال برای یک روز دیگر.

۸. میوه‌ها را ذخیره کنید.

این دقیقا برعکس خریدن تنقلات و شیرینی است. اگر مجبور هستید چیزی بخورید، حداقل یک میوه انتخاب کنید. میوه‌ها نه‌تنها برای شما سالم‌تر هستند، بلکه شما را سریع‌تر سیر می‌کنند.

۹. برای وعده های غذایی تان سهم بندی داشته باشید و به آن پایبند باشید.

اگر می‌توانید، برای وعده‌های غذایی‌تان تا یک هفته برنامه‌ریزی کنید. غذایی را که باید روزانه بخورید، در ظرف‌های کوچک بسته‌بندی کنید و برای هر روز یکی را بردارید. این‌گونه نه تنها مقدار غذایی را که می‌خورید کنترل می‌کنید، بلکه موفق می‌شوید پس‌انداز کنید تا به بودجه‌بندی‌تان پایبند بمانید. یک تیر و دو نشان!

۱۰. وقتی بخورید که نیاز به خوردن دارید.

آخرین ترفند فریب بدن برای کم خوردن تماما مربوط به نظم ذهنی است. قبل از این‌که یک بسته چیپس سیب‌زمینی یا یک قوطی نوشابه را باز کنید، از خودتان بپرسید: “آیا من واقعا گرسنه‌ام؟ آیا قرار است اجازه بدهم این خوراکی بر من غلبه کند؟” گاهی فقط باید با خودتان مبارزه کنید، اما تا زمانی که نگاه‌تان به خط پایان باشد، همیشه تصمیم درستی خواهیدگرفت.



لینک منبع

بازنشر: مفیدستان


عبارات مرتبط با این موضوع

همه چیزدرمورد صبحانه،فواید،چه بخوریم،نقش صبحانه …مطالب اجتماعیهمه چیزدرمورد صبحانه،فواید،چه بخوریم،نقش صبحانه درسلامتی ،و… مرجع کامل اطلاعاتبرای لاغر شدن چه غذایی بخوریمدر زمینۀ تغذیه، مرتباً توصیه هایی در مورد صبحانه بیان می‌شوند که ضرورتاً همه مثل هم کشک سنتی بخوریم یا صنعتی؟ خواص کشک خرید بهترین نوع کشکشناخت کشک واقعیآشنایی برای خرید کشکدرست کردن کشک خانگی چگونه لاغر شویم؟ چگونه لاغر شویم برای لاغر شدن کاهش ورزن چه بخوریم تا لاغر شویم راههای لاغر شدن دختر بعد از عمل جراحی چه بخوریم؟پرشین پرشیابعد از عمل جراحی چه بخوریم؟ سلامت تغذیه و رژیم غذائی تغذیه و بیماری ها بعد از چگونه سالم و اصولی لاغر شویم؟، چگونه لاغر شویم آکاچگونه لاغر شویم با ورزشچگونه لاغر شویم به سرعتچگونه لاغر شویم در زمان کمچگونه لاغر چگونه در عرض یک هفته پنج کیلو از وزن خودتان را کم …چگونه در عرض یک هفته پنج کیلو از وزن خودتان را کم کنید؟ توسط ملیکا بینا منتشر شده چگونه لاغر شوم که صورتم لاغر نشود؟ عکس …چگونه لاغر شوم که صورتم لاغر نشود؟ عکس سیاوش بنایی یکی از افرادی است که داستان کلینیک پوست و مو ، لیزر ، زیبایی و لاغری ایرانیان …خبر خوشحال کننده کسانی که قبلا تاتو کرده اند و از فرم یکنواخت و ثابت آن خسته شده اند چگونه می توان کمبود آهن را جبران کرد – سایت …بیماریهای غیر واگیر شایعآهن به عنوان یک ماده غذایی ضروری، وظیفه حمل اکسیژن دربدن را به عهده دارد آهن یکی از چگونه کمتر غذا بخوریم؟ ترفند ساده برای مهار گرسنگی و اشتها چگونه کمتر غذا بخوریم؟یکی از مشکلات اصلی در مسیر لاغری عدم توانایی کنترل اشتهاست و این راهکار برای کمتر غذا خوردن رژیم درمانی نوین راهکاربرای راهکار برای کمتر غذا خوردن لاغریکاهش وزنچاقیتغذیهرژیم لاغری چگونه بدون رژیم چگونه کمتر غذا بخوریم؟ چیز دانلود مجله اینترنتی چگونه کمتر غذا بخوریم؟ دیدن غذا کافی است تا ما را وادار کند بخواهیم بخوریم، حتی اگر چگونه کمتر غذا بخوریم؟ می توانیم کمتر غذا بخوریم ؟۱ غذا می توانیم کمتر غذا بخوریم ؟۱ غذا می توانیم کمتر غذا بخوریم ؟۱ غذا چگونه کمتر غذا بخوریم؟ ترفند ساده چگونه کمتر غذا بخوریم؟ ترفند ساده چگونه کمتر غذا بخوریم؟ ترفند ساده چگونه کمتر غذا بخوریم؟ ترفند ساده چگونه کمتر غذا بخوریم؟ ترفند ساده چگونه کمتر غذا بخوریم؟ ترفند ساده چگونه کارمند استخدام کنیم چگونه چگونه کارمند استخدام کنیم چگونه چگونه کارمند استخدام کنیم چگونه چگونه کمتر غذا بخوریم؟ چگونه کمتر غذا بخوریم؟ اطلاعات جامع و مفید از وب سایت های چگونه کمتر غذا بخوریم؟ اطلاعات جامع و مفید از وب سایت های ایراناطلاعات جامع و مفید از وب چگونه کم بخوریم ولی خودمان را سیر کنیم؟ نیک صالحی چگونهکمبخوریم جویدن بیشتر غذا از آن طریق به مرور زمان اشتهایش کمتر می چگونه کم بخوریم ولی چگونه کمتر غذا بخوریم؟ رسانه تی وی چگونه کمتر غذا بخوریم که بدن‌تان را شرطی کنید تا فکر کند دارد یک بشقاب کامل غذا می چگونه لاغر شویم؟ چگونه لاغر شویم برای پس اولا ما باید غذا بخوریم و ثانیا باید از کمتر از ۳۰۰ میلیون چگونه کمتر غذا بخوریم؟ چگونه کمتر غذا بخوریم که بدن‌تان را شرطی کنید تا فکر کند دارد یک بشقاب کامل غذا می چگونه کمتر غذا بخوریم؟ چگونه کمتر غذا بخوریم دیدن غذا کافی است تا ما را وادار کند بخواهیم بخوریم، حتی اگر واقعا چگونه کمتر غذا بخوریم؟ تیتر یاب چگونهکمترغذابخوریم؟ مطلب با عنوان چگونه کمتر غذا بخوریم؟ از وبسایتهای مرجع دریافت و با درج لینک مستقیم منبع آن

مطلب چگونه کمتر غذا بخوریم؟ در سایت مفیدستان
برای دریافت مطالب مفید به سایت مفیدستان مراجعه فرمایید.


لینک منبع و پست :چگونه کمتر غذا بخوریم؟
http://mofidestan.ir/%da%86%da%af%d9%88%d9%86%d9%87-%da%a9%d9%85%d8%aa%d8%b1-%d8%ba%d8%b0%d8%a7-%d8%a8%d8%ae%d9%88%d8%b1%db%8c%d9%85%d8%9f/


سه شنبه 12 اردیبهشت 1396

صرفه جویی در مصرف آب در ماشین لباسشویی

   نوشته شده توسط: نویسنده Ž    



مفیدستان:

بامداد – صرفه جویی در مصرف آب در ماشین لباسشویی

شما میتوانید در مصرف آب صرفه جویی کنید طوری که وقتی اتومبیل لباسشویی را روشن میکنید اصول زیر را رعایت نمایید. اتومبیل لباسشویی خود را به مدل جدیدتر ارتقا دهید. مدلهای جدیدتر خودرو لباسشویی از نظر مقدار مصرف انرژی و آب به طور کلی کارآمد تر طراحی شده اند. به همین علت، خرید یک مدل جدیدتر به تنهایی میتواند به طور قابل توجهی مصرف آب خانگی شما را کاهش میدهد.

درب جلوها در اولویت
در موقع خرید مدلهای درب جلو را به مدلهای بشکه ای اولویت دهید. به طور کلی میزان مصرف آب مدلهای بشکه ای ۳/۲ اکثر از مدلهای درب جلو هست. با دقت به بهبود در طراحی، این مدل می‌تواند به طور قابل توجهی مصرف آب را کاهش دهد.

لکه های سخت را بشویید
گذشته از شستشوی لباس، لکه های سخت را بشویید. بعضی از لکه ها برای تمیزی به تکنیک خاص نیاز دارند. میتوانید گذشته از شستشو لکه ها را در ظرف لکه بر بیاندازید. برای پاک کردن لکه، آن ها را با دست ماساژ دهید. برای لکه های خیلی سخت، باید لکه بر را با برس روی لباس بمالید. پیش شستشوی لکه ها باعث میشود که لکه ها در دور اول شستشو از بین بروند و به شستشوی چند باره نیازی نیست.

کاملا پر
برای شستشوی لباس ها، لباس شویی را زمانی که کاملا پر شده هست روشن کنید. شستشو با حداکثر حجم لباس باعث صرفه جویی حدود ۱۰،۵۳۴ گالن آب در هر سال میشود. مدلهای جدیدتر اتومبیل لباسشویی تنظیمات خاصی دارد که امکان تعیین مقدار آب مورد بهره گیری را فراهم میکند. بدین ترتیب میتوانید مقدار آب مورد بهره گیری را با دقت به حجم لباس ها تعیین کنید.

شستشوی اضافی، فعلا نه
از چرخه ی شستشوی اضافی بهره گیری نکنید. گاهی خودرو لباس شویی شما گزینش ای برای چرخه ی شستشوی ثانویه و غیر ضروری دارد. در تعداد زیادی از موارد، این انتخاب با عبارت “Extra Rinse” مشخص شده هست. خاموش کردن این گزینش بعد از اتمام هر چرخه ی شستشو مقدار زیادی در آب مصرفی خانواده ی شما صرفه جویی میکند.

گزینش ی شستشوی اضافی شوینده ها را به طور کامل از لباس پاک میکند. در صورت خاموش کردن این انتخاب، کسانی که پوست حساسی دارند دچار خارش و مشکل میشوند. اگر پوست حساسی دارید به جای بهره گیری از گزینش ی شستشوی اضافی از شوینده های ملایم تر و طبیعی بهره گیری کنید.

سوراخ ها
پیش از شستشوی لباس ها لوله های سوراخ را بررسی کنید. در طول زمان، لوله ها و اتصالات لباس شویی میتوانند دچار فرسودگی شوند و نشت کنند. نشت آب از اتصالات باعث مقدار زیادی اتلاف آب می‌شود. هر از گاهی اتصالات و لوله ها را از نظر وجود نشتی بررسی کنید.

منبع : فان بو



لینک منبع

بازنشر: مفیدستان

مطلب صرفه جویی در مصرف آب در ماشین لباسشویی در سایت مفیدستان
برای دریافت مطالب مفید به سایت مفیدستان مراجعه فرمایید.


لینک منبع و پست :صرفه جویی در مصرف آب در ماشین لباسشویی
http://mofidestan.ir/%d8%b5%d8%b1%d9%81%d9%87-%d8%ac%d9%88%db%8c%db%8c-%d8%af%d8%b1-%d9%85%d8%b5%d8%b1%d9%81-%d8%a2%d8%a8-%d8%af%d8%b1-%d9%85%d8%a7%d8%b4%db%8c%d9%86-%d9%84%d8%a8%d8%a7%d8%b3%d8%b4%d9%88%db%8c%db%8c/


پنجشنبه 7 بهمن 1395

بدترین اتفاق ممکن در انتظار استقلال – ورزشی یاب

   نوشته شده توسط: نویسنده Ž    


ورزشی یاب:

در شرایطی که استقلال از روز گذشته با حکم فیفا با محرومیت مواجه شده و نمی
تواند قرارداد ۳ بازیکن جدید خود یعنی روزبه چشمی، آندرانیک تیموریان و
سرور جپاروف را ثبت کند، ممکن است این موضوع برایش گران تمام شود.

به گزارش نامه نیوز ، از
شواهد پیداست که این ۳ بازیکن دیدار با پیکان را هم از دست داده اند اما
نباید یادمان برود که استقلال فقط تا ۱۴ بهمن وقت دارد تا قرارداد بازیکنان
خود را ثبت کند و کارت بازی آنها صادر شود. با این وضعیت ممکن است با
ادامه وضعیت فعلی در نقل و انتقالات استقلال تیموریان و جپاروف به فکر حضور
در تیم دیگری بیفتند و چند روز بعد از پیوستن به این تیم بدون بازی کردن
راهی تیم دیگری شوند.

باید دید که مدیران استقلال تا چه حد برای جلوگیری از این موضوع موفق خواهند بود.



لینک منبع

+۰-۰


لینک منبع و پست :بدترین اتفاق ممکن در انتظار استقلال – ورزشی یاب
http://varzeshiyab.ir/%d8%a8%d8%af%d8%aa%d8%b1%db%8c%d9%86-%d8%a7%d8%aa%d9%81%d8%a7%d9%82-%d9%85%d9%85%da%a9%d9%86-%d8%af%d8%b1-%d8%a7%d9%86%d8%aa%d8%b8%d8%a7%d8%b1-%d8%a7%d8%b3%d8%aa%d9%82%d9%84%d8%a7%d9%84-%d9%88%d8%b1/





تصاویر جاسوسی مک لارن پی۱۴ را ببینید/ صفر تا صد: ۳ ثانیه

به گزارش پدال،تقریباً دو ماه پیش عکاسان، تصاویر مدل اولیه و بدون پوشش جایگزین مک لارن ۶۵۰S را شکار کردند. این بار این خودروی آزمایشی پوشش سنگینی داشته و پانل‌های اضافی بدنه چیزهایی را که قبلاً دیده‌ شدند پنهان کرده‌اند اما عکس‌ها برای اولین بار تصاویری واقعی از کابین این خودرو را نشان می‌دهند.

به نظر می‌رسد که مک لارن برنامه‌هایی برای عرضه‌ این مدل جدید با کابینی ساده و داشبورد کوچک قائم و دیجیتالی دارد. قضاوت از روی تصاویر موجود نشان می‌دهد که این مدل اولیه راست فرمان ظاهر نهایی داشته و داشبورد آن کاملاً آماده‌ نصب در خودروی تولیدی نشان می‌دهد. طراحی جدید کابین سورپرایزی بزرگ به شمار نمی‌رود چراکه مسئولان مک لارن قبلاً قول داده بودند که کابینی با تمرکز بیشتر روی راننده بسازند.

جانشین ۶۵۰S که با کد P14 شناخته می‌شود از پیشرانه‌ی تکامل یافته‌ی ۸ سیلندر ۳٫۸ لیتری استفاده خواهد کرد. در این نسخه مهندسان مک لارن قدرت بیشتری را از پیشرانه خارج خواهند کرد اما سخنگوی شرکت قبلاً گفته که قدرت پیشرانه به ۷۰۰ اسب بخار نخواهد رسید. برخی می‌گویند که قدرت مدل جدید در محدوده‌ی قدرت ۶۶۶ اسب بخاری مدل ۶۷۵LT خواهد بود. هرچند بهتر است تا زمان ارائه‌ی مشخصات رسمی منتظر بمانیم.

همان‌طوری که انتظار دارید، مک لارن P14 از همان شاسی فیبرکربنی مونوسل بهره خواهد گرفت و البته بازنگری‌هایی نیز صورت خواهد گرفت تا وزن آن کاهش یابد. با قدرت بیشتر، وزن کمتر و آئرودینامیک بهتر این خودرو قادر خواهد بود تا شتاب صفر تا ۱۰۰ کیلومتر ۳ ثانیه‌ای ثبت کند و به حداکثر سرعت ۳۳۳ کیلومتر در ساعت دست یابد.

پیش از این تائید شده که این خودرو در نمایشگاه خودروی ژنو ۲۰۱۷ معرفی خواهد شد و ظاهراً دریافت پیش سفارش‌ها امکان‌پذیر است چراکه نمایندگی‌های مک لارن قبلاً سپرده‌ی ۱۰ هزار پوندی را دریافت کرده‌اند. ابتدا مدل کوپه روانه‌ بازار خواهد شد و حدود یک سال بعد از آن نیز نسخه‌ اسپایدر عرضه خواهد شد.

۵۴۵۴



لینک منبع

بازنشر: مفیدستان

نوشته تصاویر جاسوسی مک لارن پی۱۴ را ببینید/ صفر تا صد: ۳ ثانیه اولین بار در مفیدستان پدیدار شد.




منبع :تصاویر جاسوسی مک لارن پی۱۴ را ببینید صفر تا صد: ۳ ثانیه
http://mofidestan.ir/%d8%aa%d8%b5%d8%a7%d9%88%db%8c%d8%b1-%d8%ac%d8%a7%d8%b3%d9%88%d8%b3%db%8c-%d9%85%da%a9-%d9%84%d8%a7%d8%b1%d9%86-%d9%be%db%8c%db%b1%db%b4-%d8%b1%d8%a7-%d8%a8%d8%a8%db%8c%d9%86%db%8c%d8%af-%d8%b5%d9%81/


ادامه مطلب

تعداد کل صفحات: 4 1 2 3 4